Primo marzo, inizia la mia Primavera Πρώτη Μαρτίου, η Άνοιξή μου αρχίζει

ITALIANO + ΕΛΛΗΝΙΚΑ + ENGLISH

Primo marzo, inizia la mia Primavera, una vita battagliera da vincere per KO!

Oggi è una data simbolica, segna l’ingresso in una nuova stagione di vita, fiorente, rinascimentale, fruttuosa per tutti e per me in particolare. Vi spiego perché: a maggio 2024 pesavo 107 Kg, del tutto fuori forma e dopo un mese di tentativi di perdere peso con dieta ipocalorica, l’ennesima provata, il mese dopo, il 21 giugno per l’esattezza, pesavo solo 2 kg in meno, ben 105! Ma avevo un piano B. Mi ero preparato informandomi su nuovi sistemi scientifici drastici per riguadagnare la salute e perdere peso e così dopo l’ultimo dolce del mio compleanno ho iniziato una dieta chetogenica abbinata al digiuno intermittente, seguendo le indicazioni e consigli del Dr. Sten Ekberg.

Sono un ex campione giovanile greco di pugilato, e ora a 64 anni, torno a trionfare da campione sulla bilancia: persi 39 kg con dieta chetogenica e digiuno intermittente in meno di un anno, senza fame e senza sacrifici, in piena salute e vitalità!

A 64 anni, e dopo una carriera da campione giovanile di pugilato, quando allora pochi mi davano per vincente sul ring davanti a colossi di fisico ma scarsi tecnicamente, ho deciso di affrontare una nuova sfida tecnica anche stavolta: riconquistare la mia forma fisica ideale lasciando perdere le diete tradizionali ipocaloriche e puntando sull’innovazione scientifica. Partendo da 107 kg, un anno fa, a maggio scorso, oggi ne peso 68! Un risultato dentro i miei obbiettivi iniziali di raggiungere il mio normopeso di 75 Kg e ben oltre del desiderio, che mi riempie di orgoglio e mi fa sentire trionfante. Ho vinto per KO anche stavolta la sfida della salute, benessere fisico e mentale, allungamento della vita.

 

La mia vittoria è frutto di un percorso impegnativo, basato sull’abbinamento perfetto tra informazione scientifica aggiornatissima, dieta chetogenica, il digiuno intermittente, attività fisica e controllo mentale per la gestione dello stress, socializzando dal vivo e non per dipendenza digitale, seguendo i consigli del Dr. Sten Ekberg.

https://www.youtube.com/@drekberg

Un approccio di metodo e disciplina che mi ha permesso di perdere ben 39 kg, ritrovando energia e vitalità. La dieta chetogenica, ricca di grassi e povera di carboidrati, ha indotto il mio corpo a utilizzare i grassi come fonte di energia, mentre il digiuno intermittente ha potenziato questo processo, favorendo la perdita di peso e migliorando la mia sensibilità all’insulina.

Certo, non è stato facile. All’inizio ho sperimentato per qualche giorno la cosiddetta “cheto-influenza”, con sintomi come stanchezza e mal di testa, ma con il tempo, appena 3 – 4 giorni, il mio corpo si è adattato. Oggi, mi sento in forma come non mai. La mia esperienza dimostra che, con determinazione e un approccio corretto, è possibile raggiungere obiettivi ambiziosi a qualsiasi età, solo con la buona volontà.

Tuttavia, è fondamentale sottolineare che questo tipo di regime alimentare e stile di vita deve essere seguito sotto controllo del proprio medico che conosce le patologie del soggetto. La salute viene prima di tutto. Ringrazio il Dr. Sten Ekberg per i suoi preziosi consigli e per avermi guidato in questo percorso di rinascita. Se vuoi sapere di più, o ti serve un aiuto, non esitarmi di contattarmi in privato tramite email.

 

 

 

Evangelos Alexandris Andruzzos
Formatore, sociologo, giornalista, editore.
info@grecia.it 

 

 

 

 

 

Πρώτη Μαρτίου, η Άνοιξή μου αρχίζει, μια μαχητική ζωή που νικάει με νοκ-άουτ!

Η σημερινή ημέρα είναι μια συμβολική ημερομηνία, σηματοδοτεί την είσοδο σε μια νέα εποχή ζωής, ακμής, αναγέννησης, καρποφορίας για όλους και για μένα ειδικότερα. Θα εξηγήσω γιατί: τον Μάιο του 2024 ζύγιζα 107 κιλά, εντελώς εκτός φόρμας, και μετά από ένα μήνα προσπάθειας να χάσω βάρος με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, την πολλοστή που δοκιμάστηκε, τον επόμενο μήνα, στις 21 Ιουνίου για την ακρίβεια, ζύγιζα μόλις 2 κιλά λιγότερα, επιβλητικά 105! Αλλά είχα ένα σχέδιο Β. Είχα προετοιμαστεί ενημερώνοντας τον εαυτό μου για τα νέα δραστικά επιστημονικά συστήματα για την ανάκτηση της υγείας και την απώλεια βάρους, και έτσι μετά την τελευταία τούρτα γενεθλίων μου ξεκίνησα μια κετογονική δίαιτα σε συνδυασμό με διαλείπουσα νηστεία, ακολουθώντας τις οδηγίες και τις συμβουλές του Dr. Sten Ekberg. https://www.youtube.com/@drekberg

Είμαι πρώην πρωταθλητής της ελληνικής πυγμαχίας νέων και τώρα, στα 64 μου χρόνια, θριαμβεύω σαν πρωταθλητής στη ζυγαριά: έχασα 39 κιλά με την κετογονική δίαιτα και τη διαλείπουσα (διαλειμματική) νηστεία σε λιγότερο από ένα χρόνο, χωρίς πείνα και χωρίς θυσίες, με πλήρη υγεία και ζωτικότητα!

Στα 64 μου χρόνια, και μετά από μια καριέρα ως πρωταθλητής πυγμαχίας νέων, όταν λίγοι τότε πίστευαν ότι θα ήμουν νικητής στο ρινγκ μπροστά σε σωματικά αλλά τεχνικά φτωχούς γίγαντες, αποφάσισα να αναλάβω και αυτή τη φορά μια νέα τεχνική πρόκληση: να ανακτήσω την ιδανική φυσική μου κατάσταση εγκαταλείποντας τις παραδοσιακές δίαιτες χαμηλών θερμίδων και εστιάζοντας στην επιστημονική καινοτομία.

Ξεκινώντας από τα 107 κιλά πριν από ένα χρόνο, τον περασμένο Μάιο, τώρα ζυγίζω 68! Ένα επίτευγμα υπεράνω των αρχικών μου στόχων για την επίτευξη του φυσιολογικού μου βάρους των 75 κιλών και πολύ πέρα από την επιθυμία μου, το οποίο με γεμίζει υπερηφάνεια και με κάνει να νιώθω θριαμβευτής. Κέρδισα για άλλη μια φορά με νοκ-άουτ την πρόκληση της υγείας, της σωματικής και ψυχικής ευεξίας και της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής.

Η νίκη μου είναι το αποτέλεσμα μιας απαιτητικής πορείας, βασισμένης στον τέλειο συνδυασμό σύγχρονων επιστημονικών πληροφοριών, κετογονικής διατροφής, διαλείπουσας νηστείας, σωματικής δραστηριότητας και ψυχικού ελέγχου για τη διαχείριση του στρες, κοινωνικοποίησης ζωντανά και όχι μέσω ψηφιακού εθισμού, ακολουθώντας τις συμβουλές του Dr. Sten Ekberg. Μια προσέγγιση μεθόδου και πειθαρχίας που μου επέτρεψε να χάσω καλά 39 κιλά, ανακτώντας ενέργεια και ζωτικότητα. Η κετογονική δίαιτα, πλούσια σε λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες, προκάλεσε το σώμα μου να χρησιμοποιεί τα λίπη ως πηγή ενέργειας, ενώ η διαλείπουσα νηστεία ενίσχυσε αυτή τη διαδικασία, προωθώντας την απώλεια βάρους και βελτιώνοντας την ευαισθησία μου στην ινσουλίνη.

Φυσικά, δεν ήταν εύκολο. Στην αρχή, βίωσα τη λεγόμενη «κετο-επιρροή» για λίγες ημέρες, με συμπτώματα όπως κούραση και πονοκεφάλους, αλλά με τον καιρό, μόλις τρεις με τέσσερις ημέρες, το σώμα μου προσαρμόστηκε. Σήμερα, αισθάνομαι τόσο fit όσο ποτέ άλλοτε. Η εμπειρία μου δείχνει ότι, με αποφασιστικότητα και τη σωστή προσέγγιση, είναι δυνατόν να πετύχει κανείς φιλόδοξους στόχους σε οποιαδήποτε ηλικία, μόνο με καλή θέληση.

Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να τονιστεί ότι αυτού του είδους η διατροφή και ο τρόπος ζωής πρέπει να ακολουθούνται υπό την επίβλεψη του γιατρού του ατόμου, ο οποίος γνωρίζει την παθολογία του. Η υγεία προηγείται. Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον Dr. Sten Ekberg για τις πολύτιμες συμβουλές του και για την καθοδήγησή μου σε αυτό το μονοπάτι της αναγέννησης. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα ή χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου ιδιαιτέρως μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Ευάγγελος Αλεξανδρής Ανδρούτσος
Εκπαιδευτικός, κοινωνιολόγος, δημοσιογράφος, εκδότης.
info@grecia.it 

First of March, my Spring begins, a battling life to be won by knockout!
Today is a symbolic date, it marks the entrance into a new season of life, flourishing, renaissance, fruitful for everyone and for me in particular. I’ll explain why: in May 2024 I weighed 107 kg, completely out of shape, and after a month of trying to lose weight with a low-calorie diet, the umpteenth one tried, the following month, 21 June to be exact, I weighed just 2 kg less, a whopping 105! But I had a plan B. I had prepared myself by informing myself about new drastic scientific systems for regaining health and losing weight, and so after my last birthday cake I started a ketogenic diet combined with intermittent fasting, following Dr. Sten Ekberg’s directions and advice.

I am a former Greek youth boxing champion, and now at the age of 64, I am triumphing like a champion on the scales: I lost 39 kg with the ketogenic diet and intermittent fasting in less than a year, without hunger and without sacrifice, in full health and vitality!

At 64 years of age, and after a career as a youth boxing champion, when few people at the time thought me to be a winner in the ring in front of physical but technically poor giants, I decided to take on a new technical challenge this time as well: to regain my ideal physical shape by giving up traditional low-calorie diets and focusing on scientific innovation. Starting from 107 kg a year ago last May, I now weigh 68! An achievement within my initial goals of reaching my normal weight of 75 kg and well beyond my desire, which fills me with pride and makes me feel triumphant. I have once again won by knockout the challenge of health, physical and mental wellbeing, and a longer life.

My victory is the result of a challenging path, based on the perfect combination of up-to-date scientific information, ketogenic diet, intermittent fasting, physical activity and mental control for stress management, socialising live and not through digital addiction, following Dr. Sten Ekberg’s advice.

https://www.youtube.com/@drekberg

An approach of method and discipline that has allowed me to lose a good 39 kg, regaining energy and vitality. The ketogenic diet, rich in fats and low in carbohydrates, induced my body to use fats as an energy source, while intermittent fasting boosted this process, promoting weight loss and improving my insulin sensitivity.

Of course, it was not easy. At first, I experienced so-called ‘keto-influence’ for a few days, with symptoms such as tiredness and headaches, but with time, just three to four days, my body adapted. Today, I feel as fit as ever. My experience shows that, with determination and the right approach, it is possible to achieve ambitious goals at any age, just with good will.

However, it is crucial to emphasise that this type of diet and lifestyle regime must be followed under the supervision of one’s doctor who knows one’s pathology. Health comes first. I would like to thank Dr. Sten Ekberg for his valuable advice and for guiding me on this path of rebirth. If you want to know more, or need help, please do not hesitate to contact me privately by email.

Evangelos Alexandris Andruzzos
Trainer, sociologist, journalist, editor.
info@grecia.it